눈 피로 푸는법 입니다.!

우리몸의 신체중에서 가장 중요한 부위가 눈이라고 할수가 있을텐데요.
 현대인들의 경우 하루에도 몇시간씩 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 비중이 높은데요..

 

하루종일 학업과 업무에 시달리다보면 누구나 쉽게 눈의 피로가 누적되기 마련인데..
 요즘과같이 어른들뿐만 아니라 아이들까지도 휴대기기를 사용하는 시대에는 더욱 그렇네요.

 

누구나가 아는 이야기 일지 모르나 야외에 나가서 자회선이 심한날에는 눈이 더욱 따겁고
 아프기 까지 하는데 이런경우에는 선글라스를 착용하게 되면 눈을 보호해 줄수가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 필자의 경우에도 건조증으로 인해서 자주 안과에 찾아가 검사를 받고 안약을 받기도 하지만.
 사실 안약을 넣는 그때뿐이고 어느순간 다시 눈이 침침하고 눈물이 자주 나는 경우가 있어요.

 

아무리 바쁜시대에 살고 있지만 우리 눈을 지켜주기 위해서는 어떻게 관리를 해주어야 할지를
 알아보고, 평소에 시간이 날때마다 눈 스트레칭을 해주는것도 중요하다고 합니다.

 

우리가 컴퓨터나 스마트폰을 사용하게되면 눈 깜빡임 횟수가 2분의1 이상으로 줄어든다고 합니다.
 눈 깜빡임은 굉장히 중요한 역할을 하게되는데, 예를 들어서 자동차에서 와이퍼가 자주 왔다같다
 하지 않으면 이물질이 생겨서 잘 안보이죠.?

 

 

 

 

 첫번째, 눈 깜빡임.
 그와같이 우리눈도 마찮가지로 깜빡임 횟수가 매우 중요하게 작용을 한다고 합니다.
 그러므로 너무 집중해서 일을 하거나 긴장할때, 항상 눈을 감고 뜨고를 반복해 주는것이 좋습니다.

 

별거아니라고 생각이 들겠지만 이 동작을 자주 하게 되면 눈 근육의 혈액순환이 좋아지고 주변이
 따뜻해져서 눈의 피로가 상당히 사라지는것을 느낄수가 있다고 합니다.

 

너무 일에 집중하거나 긴장을 할때에 시간날때마다, 살짝 힘을주면서 눈을 감아주고 눈을 뜰때에는
 크게 떠주는것을 반복하여 주시면 됩니다.!

 

 

 

 

두번째, 눈주변 마사지.
 우리 눈의 주변에는 경혈이 자리하고 있는데,

피로가 누적이 되면 손으로 눌러주어도 통증을 느끼는 부분이 있습니다.
 눈의 주변인 위와 아래 좌우로 주변을 손가락으로 눌러서 꾸준히 마사지를 해주면 신경에서 근육으로 전해지고
 해당 부분의 혈액이 모이게 되어서 눈의 피로나 기능을 향상 시켜 줄수가 있습니다.

 

 

세번째, 눈 찜질.
 눈에서 눈물이 많이 나고 침침하면 시력이 더나빠질수가 있는데,

피로를 풀기위한 마사지로 수건을 뜨거운물로 적시고 눈에다 대략 10분가량 대고 있으면

 눈의 피로를 풀어주고 상쾌한 기분이 드는것을 느낄수가 있습니다.

 

만약, 수건이 없다면 두 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만들고 가볍게 눈에대고 마사지를 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

네번째, 눈 운동.
 업무중에도 잠시 시간이 날때마다 4 ~ 5분 정도를 눈알을 시계방향과 반대방향으로 둘려주거나,

눈동자를 크게 아래위로 왔다같다 해주시면 피로를 줄여줄수가 있습니다.

 

지속적으로 눈으로 운동을 해주게 되면 눈의 혈관을 자극하여서

혈관속의 노폐물이 빠져 나가도록 도와주면서도 새로운 영양분을 공급될수 있도록하여서

 침침했던 시야가 깨끗해주고 피로감도 줄일수가 있다고 합니다.

 

어디서나 손쉽게 눈 피로를 푸는법에 대해서 같이 알아보았습니다.!