시력에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요. 본문
요즘과같은 현대인들의 경우에는 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하게 되면서 우리눈의 피로로 인하여서 쉽게 시력이 저하될수가 있는데요. 이러한 원인으로 인하여 특히 겨울철과같은 계절에는 안구건조증이 생기게되고, 눈물도 자주 나게 됩니다.
저와같은 경우에도 항상 겨울이 찾아오게되면, 눈의 건조증으로 인해서 쉽게 피로해지고 항상 눈물이 자주 나는것 같습니다. 그래서 항상 주기적으로 눈운동을 하거나 컴퓨터를 한시간 사용후에는 먼산을 10분정도 바라보는것이 좋다고 합니다.
평소에도 시력이 빠르게 저하가 된다면 항상 관리를 해주는것이 좋겠죠. 우리가 주로 먹는 음식중에서도 신경을 써주게 되면 눈의 피로와 건강을 지켜줄수있는 음식이 있는데 과연 눈에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 살펴보도록 할까요.
첫번째, 눈에 좋은 대표적인 음식으로 블루베리는 안토시아닌 이라는 성분으로 인하여서 눈에 관련이 있는 로돕신 이라는 성분과의 재합성하여 활성화를 시켜주므로 인해서 시력이 저하되는 것을 예방하고 안구질환을 개선하여 준다고 합니다.
두번째, 당근에는 비타민A 라는 영양소가 다량으로 함유가 되어져 있어서,
안구건조증을 예방할뿐만 아니라 야맹증에도 도움이 된다고 합니다.
세번째, 사과에는 칼륨이 포함이 되어져 있어서 눈의 조직을 보호하고, 제라틴 이라는 성분으로 시력을 보호하여 준다고 합니다. 네번째, 결명자차가 눈에 좋다는것은 어디서든 한번쯤은 들어보셨을 텐데요. 결명자차를 자주 섭취하게 되면 눈의 건강을 지켜줄수가 잇다고 합니다. 다섯번째, 겨울에 주로 먹는 귤은 비타민C 의 영양소가 다량 함유가 되어져 있어서, 안구의 초자체 성분인 콜라겐을 합성하여 주어서 눈에 좋은 과일이라고 합니다. 여섯번째, 바다에서 나는 연어 생선은 오메가3 가 다량으로 함유가 되어져 있어서, 시력을 회복하여 주고 눈에 면역력을 향상시켜 준다고 합니다.
이밖에도 브로콜리, 양배추, 시금치, 양상추등과 같은 야채의 경우에는
르테인 이라는 성분이 함유가 되어져 있어서,
자외선이나 활성 산소로 부터 눈을 보호해 주는 역할을 하게 되는데
르테인의 경우에는 몸에 직접 합성화 되지 않으므로 이같은 채소로 채워주어야 합니다.
최근에는 연령층과 상관없이 장시간대의 스마트폰 사용으로
인해서 쉽게 눈의 건강을 해칠수가 있는데요.
위에서 이미 설명한것처럼 눈에 좋은 음식을 먹어주는것도 좋지만,
무엇보다 철저하게 관리를 하여서 자신의 눈의 건강을 지켜주시기 바랍니다. ^^